● Las consecuencias de la falta de sueño durante un día son comparables
al deterioro cognitivo de una persona con un contenido de alcohol en la
sangre del 0.1%, según estudio.
El sueño desencadena procesos cruciales para la salud física y mental, incluyendo
la regulación metabólica, consolidación de la memoria, eliminación de desechos
tóxicos, activación del sistema inmunológico y regulación emocional. La falta de
sueño durante 24 horas puede alterar significativamente estos desarrollos.
En esa línea, mantenerse muchas horas despierto disminuye la capacidad para
retener la atención y disminuye el rendimiento intelectual. Según un estudio
publicado en la Revista Internacional de Medicina Ocupacional y Salud
Ambiental, las consecuencias de la falta de sueño a las 24 horas son
comparables al deterioro cognitivo de una persona con un contenido de
alcohol en la sangre del 0.10%.
“Cuando no duermes el cuerpo lo interpreta como una amenaza, se activa el
sistema de alerta porque lo interpreta como que ‘algo malo está sucediendo’. De
esta manera, se activa el sistema nervioso simpático liberando hormonas de
estrés, entre ellas el cortisol. Incluso, diversos estudios han demostrado que
podemos tardar hasta 10 veces más en responder a los estímulos y en ser capaces
de solucionar un problema”, explica la neuróloga experta en sueño de Clínica
Somno, Alexandra Sevilla.
La falta de descanso adecuado puede tener un impacto significativo en múltiples
áreas. A nivel cognitivo, puede provocar un rendimiento reducido y aumentar los
errores, afectando la capacidad para manejar las emociones, lo que puede
manifestarse como irritabilidad, ansiedad o depresión. La privación crónica del
sueño puede empeorar o desencadenar problemas emocionales.
En términos de salud física, la mala calidad del sueño se asocia con un mayor
riesgo de diversas enfermedades cardiovasculares como hipertensión, infarto y
arritmias cardíacas. Además, se relaciona con un mayor riesgo de enfermedades
metabólicas como la diabetes, obesidad y síndrome metabólico, así como un
aumento en la posibilidad de sufrir un infarto cerebral o desarrollar el síndrome
de apnea del sueño.
En vista de lo anterior, desde Clínica Somno recomiendan dormir en promedio
entre 7 a 8 horas para tener un sueño de calidad. En caso de que el insomnio sea
muy recurrente, se sugiere asistir a un especialista en trastornos del sueño o a un
profesional de la salud especializado en el tema, para realizar una evaluación
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exhaustiva y recibir el tratamiento adecuado que permita restablecer un patrón
de sueño saludable y prevenir posibles complicaciones tanto a nivel físico como
mental.